Reflexions: Els experts desaconsellen l'ús de maniguets inflables i flotadors

Els flotadors generen una sensació de falsa seguretat i un excés de confiança per part dels pares i, per tant, suposen un risc molt gran. Els pares creuen que els nens no corren cap perill, ja que aquest material els permet flotar i, per això, descuiden la seva vigilància i poden deixar de prestar una total atenció. Però una simple distracció pot generar una situació de perill; és fàcil que els flotadors es donin la volta i que el nen quedi cap per avall sense possibilitat de tornar a la superfície, amb el risc per al nen d'ofegar-se.

Molts són els pares que confien en els maniguets i flotadors perquè els fills estiguin segurs dins l'aigua i aprenguin a nedar. Els experts adverteixen que aquests materials suposen un perill per als més petits.

Cada vegada es veuen menys nens amb flotadors i maniguets a les piscines. Molts experts porten temps advertint de l'amenaça que suposen. Cap de les dues opcions és segura i, a més, cap és útil perquè els petits aprenguin a nedar.

Pel que fa als maniguets, igual que els flotadors, poden punxar-se amb facilitat. A més, s'han d'utilitzar uns adequats a la mida del nen, ja que si són molt grans poden sortir-se fàcilment quan el nen aixequi els braços. La majoria de maniguets impedeixen als nens moure els braços amb comoditat i, per tant, són contraproduents perquè els petits aprenguin a nedar des d'una edat molt primerenca i adquireixin una bona posició i tècnica de braços; quan se'ls treguin els maniguets, no sabran què fer amb els braços ni com moure'ls.

Perquè els més petits gaudeixin de la piscina, hi ha diversos materials segurs i adequats per aprendre a nedar. Els xurros permeten una gran mobilitat i una varietat d'exercicis que permetran que el nen aprengui a desenvolupar-se a l'aigua. Els extrems del xurro poden unir-se mitjançant un connector, formant un cercle perquè el nen es col·loqui. Quan són molt petits, aquest sistema permet que vagin adquirint equilibri poc a poc.

També, són molt útils els cinturons amb tauletes i suros que permeten la flotació. Possibiliten una bona mobilitat del petit i dificulten més l'equilibri, cosa que permet adquirir més capacitats en el medi aquàtic. Un altre material apropiat per aprendre a nedar són els maniguets de poliestirè amb diversos discos, que no es punxen i permeten graduar la dificultat en anar traient els discos. De la mateixa manera, els banyadors amb flotadors integrats permeten, alhora, la flotació i una gran mobilitat. Quan el nen ja tingui cert control a l'aigua, poden afegir-se suros dins del mateix banyador i anar traient-los segons el nivell; a mesura que es vagin retirant, el nen passarà de posició vertical a horitzontal, i ja podrà aprendre a desplaçar-se.

En qualsevol cas, és important que els banys es realitzin sempre sota la supervisió d'un adult, ja que si el nen es queda sense vigilància sempre hi ha perill d'ofegament.

Reflexió: L'estiu és una molt bona època per introduir fruites i hortalisses en la dieta

L'estiu és un bon moment per introduir fruites i hortalisses en la dieta dels teus fills. Davant la calor, són aliments refrescants i hidratants, es poden utilitzar en moltes receptes i nodreixen. Descobreix quines són les fruites i hortalisses i de l'estiu i què aporten. 

Els mesos en què la calor apreta és molt important que els nens estiguin ben protegits i hidratats. Una bona forma de fer-ho és oferint aliments que siguin refrescants, sans, saborosos i nutritius com les fruites i les hortalisses. Es tracta d'una font molt rica de vitamines, que trobaràs fàcilment a un preu assequible i entre una gran varietat.

Fruites i hortalisses d'estiu

• Meló, mango i kiwi: que juntament amb hortalisses com el tomàquet, els pebrots o el bròquil són fonts de vitamina C, essencial perquè la pell estigui sana. Se solen prendre fresques i crues i són un gran antioxidant per al nostre organisme. 
• Maduixes: contenen magnesi, necessari per a més de 300 reaccions que tenen lloc en el teu organisme, i vitamina C. 
• Síndria: conté un 90% d'aigua, per tant, és una fruita per mantenir-se hidratat. A més, conté vitamina A, essencial per a la salut de la pell. 
• Préssec: també amb vitamina A, beneficia la salut de la pell, aporta a més potassi (que aporta beneficis al sistema muscular i neruonal) i manté l'activitat intestinal. 
• Nectarina: contenen potassi i flavonoides, que protegeixen l'organisme dels danys produïts per substàncies o elements oxidants com els raigs ultraviolats o la contaminació de l'ambient. 
• Gerds: amb vitamina C, són baixes en calories, ajuden absorbir el ferro, milloren la circulació, ajuden a regular la hipertensió i a prevenir les malalties dels ulls. 
• Pera: amb vitamina C i vitamina K, beneficiosa per a ossos i teixits. 
• Figa: per regular la pressió de la sang perquè conté potassi. A més és beneficiós per a les persones amb diabetis. 
• Alvocat: aporta vitamina E, que també és antioxidant perquè neutralitza els radicals lliures que a l'estiu augmenten per l'acció dels raigs del sol. El mango, els albercocs secs, olis vegetals i verdures com els espinacs o el bròquil són aliments que comparteixen amb l'alvocat aquestes propietats i que també es poden utilitzar en gran quantitat de receptes estiuenques. 
• Hortalisses de fulla verda: amb vitamina A. Val a dir que totes les fruites i hortalisses que tinguin un color ataronjat-groguenc també són fonts d'aquesta vitamina.

Com introduir la fruita a la dieta dels nens?

Les fruites i hortalisses són aliments molt versàtils. De fet, es poden introduir en diversitat de receptes tan saboroses com nutritives. Així, és recomanable que formin part de la teva compra i dieta habitual. Pots preparar de diverses maneres perquè els agradin als teus fills i adquireixin l'hàbit de consumir:

• Com a refrigeri: per exemple, pots cuinar una sopa o crema freda amb meló o un bol de gaspatxo. 
• En amanides: és recomanable servir-les diàriament i ensenyar als petits a amanir-les. 
• Amb pasta, en lasanyes o chili: les hortalisses poden acompanyar o substituir la carn. 
• En el berenar o esmorzar: les fruites poden acompanyar els cereals o prendre's en format de suc o batut. Aquests aliments també poden convertir-se en unes postres o en sans refrigeris que calmin la gana dels petits entre hores. 

A més, has de saber que els nens s'acostumaran a menjar fruites i hortalisses si veuen que tu també ho fas. De fet, els petits que mengen més aliments saludables d'aquest tipus són solen ser els que comparteixen els àpats amb la família. 

Algunes receptes refrescants amb fruites i hortalisses  

• Sopa freda de meló

Una recepta que pots preparar a l'estiu és la sopa freda de meló. Per a 4 o 5 persones, necessitaràs 1 meló petit, 1 iogurt natural sense sucre, 1 llimona, 3 fulles de menta i 100 grams de pernil serrà. Es tracta de pelar el meló i triturar-lo. Després, afegeix el iogurt, el suc de llimona i la menta. Una bona idea per servir-lo és batre-ho tot i posar el pernil picat a sobre.

Gaspatxo

Un altre plat estiuenc, refrescant i sa és el gaspatxo. Per obtenir 4 racions, es prepara amb 3 o 4 tomàquets, mig cogombre, mig pebrot verd, mig pebrot vermell, mitja ceba, 1 o 2 grans d'all, 2 ous frescos, 1 trosset de pa, aigua, oli d'oliva, vinagre i sal. Es posa en un bol el tros de pa amb aigua que ho cobreixi. S'escorre, es col·loca amb els altres ingredients i es tritura tot. Finalment, es bullen els ous i es piquen a daus amb el cogombre, pebrot, tomàquet i la ceba.

• Suc de síndría, cogombre i poma 

Una tercera proposta és un suc de síndria, cogombre i poma. Per a 3 o 4 persones, només et caldran 2 o 3 rodanxes de síndria, 1 cogombre i 3 pomes. Tot barrejat i batut és una combinació molt refrescant. 

Finalment, cal destacar que, en aquesta època, també és molt important que els nens beguin molta aigua, ja que és la clau per mantenir el cos hidratat.

Reflexió: Propostes de jocs típics de platja per divertir-se

A la sorra o a l’aigua, els moments que passes amb els teus fills a la platja són una bona ocasió per jugar i gaudir amb ells. Et proposem algunes activitats per divertir-se en família.

A què jugues amb el teu fill quan aneu a la platja? Tant a la sorra com a l’aigua hi ha diferents activitats divertides amb les que us ho podeu passar molt bé. A més d’aprendre i fer una mica d’exercici. 

Jocs de sorra

• Fer castells: amb joguines com galledes, pales o rasclets podeu fer  figures i castells de sorra. Només heu de mullar-la perquè aguanti més, omplir les galledes, i donar-los la volta. A més, podeu posar-los parets i túnels subterranis. Això sí, comprova que les joguines que utilitzeu siguin segures i estiguin autoritzades. Aquesta activitat els ajuda a interactuar amb altres nens mitjançant el llenguatge i fomenta la seva creativitat.
• Fer volar estels: aconseguir que es mantinguin a l’aire ajuda els nens a millorar la seva coordinació de moviments i facilita el desenvolupament de defenses contra la frustració. 
• Esports: com el voleibol, el futbol, les pales o fins i tot, el minigolf. 
• Cobrir-se de sorra: també anomenat “les mòmies de l’antic Egipte”. Es tracta de cavar banyeres poc profundes a la sorra i que els nens hi entrin per cobrir-los. Guanyarà el primer que en surti. 
• La ploma: consisteix en formar un gran munt de sorra mullada i clavar-hi al cim una palleta o ploma. Cada jugador agafarà un grapat de sorra d’aquest munt per formar el seu propi i guanyarà qui hagi construït el munt més gran sense que caigui la ploma. 
• La caça de la petxina: el vencedor és qui trobi més petxines a la platja en menys temps. 

Jocs a l'aigua

Els nens poden fer moltes activitats divertides a l’aigua, sempre sota la vigilància dels adults i amb les mesures de seguretat adequades a la seva edat, com per exemple, que portin l’armilla salvavides o que l’aigua no estigui massa freda. La temperatura més recomanada és entre els 28 i els 30 graus.

• Remar: es tracta de marcar una meta i donar un matalàs inflable a cada nen. Guanyarà el primer que hi arribi tot remant amb els braços.
• Flota, flota: es formen dos equips i dos camps i cadascun envia un membre al camp contrari amb un flotador a la cintura. L’equip contrari haurà de remar al seu voltant fins a tornar-lo al seu camp i guanyarà qui ho faci primer. 
• Creuant el pont: divideix els nens en dos equips. Tots menys un membre de cadascun hauran de posar-se drets amb les cames obertes i l’aigua per la cintura. Els dos nens que no estiguin en aquesta posició agafaran aire i bussejaran per sota les cames dels seus amics. Si jugueu a aquest joc, has d’assegurar-te que els nens agafen aire i que bussegen en una zona amb prou profunditat com per a no fer-se mal.   

Tant a la sorra com a l’aigua, totes aquestes activitats tenen molts beneficis. L’aigua i la sorra estimulen els sentits, fomenten el creixement i el desenvolupament i ajuden la coordinació motora dels nens. A més, aquesta mena de jocs interessen a nens extravertits i també als més tímids i que tenen més dificultat per relacionar-se. Les activitats a l’aigua i a la sorra, a més, són una bona ocasió perquè els teus fills estiguin en contacte amb la natura i per ensenyar-los com utilitzar l’aigua (per remullar la sorra, regar les plantes, rentar-se les mans). Aquests jocs també són beneficiosos si els teus fills són molt agitats, ja que solen tranquil•litzar-los. 

Finalment, has de recordar que tant si jugueu a la sorra com a l’aigua és molt important que hagis aplicat protecció solar als petits i que no s’exposin al sol durant les hores de màxima intensitat (entre les 12h i les 18h). D’aquesta manera, tot prenent les precaucions adequades, us ho passareu molt bé sense córrer perill. 

Reflexions: "Idees per gaudir d’un Nadal en família"

El Nadal és una època d’il·lusió i vacances per als nens. La pausa escolar fa que els teus fills tinguin més de dues setmanes lliures per gaudir de les festes. Aquests dies poden aprendre i divertir-se amb moltes activitats que podeu dur a terme, a més, en família.

Involucrar-los en les festes també farà que coneguin els orígens del Nadal i que interioritzin els valors que se’n deriven, ja siguin vinculats al component religiós de les festes com no lligats a aquest.

Et presentem algunes de les activitats que els nens poden realitzar a Nadal: 

Anar al teatre o a veure un Pessebre vivent: s’organitzen representacions a moltes localitats durant aquesta època en les quals es recrea la història religiosa del Nadal. Aquesta és una manera divertida amb què els teus fills poden aprendre el perquè d’aquesta celebració i conèixer la cultura i la història de la seva localitat. 

Anar al cinema: en aquestes dates s’estrenen moltes pel•lícules infantils. És doncs, un bon moment per portar-los al cinema, sempre tenint en compte que la pel•lícula és adequada per a la seva edat i que no es cansaran i estaran prou entretinguts com per a no parlar durant la sessió. És recomanable triar una història que transmeti valors. També és una bona idea explicar-los la trama abans d’anar-hi per ajudar-los a entendre-la; també és positiu comentar-la un cop s’hagi acabat.  

Visitar fires nadalenques: és una bona opció perquè els nens entrin en contacte amb elements nadalencs. Aquesta visita es pot convertir en una excursió agradable però no hauria de ser un passeig de compres compulsives. És recomanable que els proposis triar un element per comprar, que treballis amb ells la necessitat de comprar aquest producte i la seva utilitat.

Anar a tallers infantils que organitzin programes de jocs relacionats amb el Nadal: en aquestes dates, les biblioteques, ludoteques o centres lúdics solen oferir tallers en què apropen les festes als nens, ja sigui amb manualitats, contes, titelles, dibuixos, etc.  

Ensenyar a comprar a Nadal: poden acompanyar-te a comprar torrons, polvorons i els dolços que més els agradin. Intenta que aquesta activitat no sigui igual a la rutina de, per exemple, anar al supermercat. Pot ser una visita que involucri els teus fills en els preparatius de Nadal. 

Visitar familiars: els nens solen viure amb emoció les trobades amb avis, tiets o cosins durant aquests dies.

Participar en campanyes solidàries: el Nadal és un bon moment per fomentar la solidaritat en els teus fills i per oferir-los activitats en les quals cooperin i segueixin participant durant tot l’any.  

Cal dir, malgrat tot, que la meteorologia pot no acompanyar durant aquestes festes. És per això que també has de tenir en compte la possibilitat de portar a terme activitats divertides i nadalenques en família sense sortir de casa. Algunes idees en aquest sentit són:

Decorar la casa: fes que els nens s’impliquin en el moment de posar les garlandes a casa, de decorar l’arbre i de muntar el pessebre. Supervisa’ls i vigila que no es facin mal amb cap d’aquests elements. 

Ajudar a la cuina: poden ser els teus ajudants en el moment d’elaborar dolços nadalencs, preparar safates de fruits secs, de torrons o parar la taula. Així, aprendran com es realitzen tots aquests preparatius. 

Crear instruments musicals senzills: poden construir una pandereta, un tambor, campanes, etc. D’aquesta manera, tindran instruments per acompanyar les nadales. 

Confeccionar postals per enviar a familiars i amics: els teus fills poden crear-les i dibuixar-les, escriure-les i enviar-les, així se senten protagonistes. També es una opció decorar algun racó de la casa amb postals que es rebin a casa.  

Llegir poemes o contes de Nadal: Hi ha molts títols que poden agradar als nens, com Conte de Nadal, de Charles Dickens … A més, pots animar-los a escriure alguna petita poesia o felicitació. 

Es tracta que els teus fills aprofitin al màxim aquests dies i s’ho passin bé tot coneixent les tradicions. Totes aquestes activitats, a més, els donen una gran quantitat de coneixements. Tot plegat, combinat amb la il·lusió que senten de rebre regals i l’emoció d’estar en família farà que les festes els agradin molt i que tinguin un valor educatiu. 

Reflexions: "Consells per gaudir amb els teus fills d’un Nadal segur"

Celebracions, regals, àpats i tradicions. Aquests són alguns dels ingredients del Nadal i solen agradar molt als nens. Malgrat això, cal tenir en compte que, en aquestes dates, també es produeixen alguns accidents fàcilment previsibles amb senzills consells de seguretat. 

Al Nadal la seguretat dels teus fills continua sent prioritària. És per això que, en el moment de comprar ornaments, decorar l’arbre, organitzar els àpats familiars i demanar al Pare Noel i als Reis les joguines que més els agraden, no has d’oblidar que cal prevenir els riscos que tot això pot comportar. 

En cadascun dels ingredients que configura el Nadal existeixen riscos que et serà molt fàcil evitar. A continuació, t’exposem els mètodes de prevenció que és aconsellable que segueixis en diferents elements i contextos nadalencs. 

L'arbre

• Si compres un arbre natural intenta que sigui recent tallat: així, les fulles seran difícils d’arrencar i no es trencaran si els nens les dobleguen.
• Talla uns 5 centímetres de l’arbre per exposar la fusta fresca: d’aquesta manera, hi ha una millor absorció de l’aigua, fet que evitarà que l’arbre se sequi i sigui un perill d’incendi. Igualment, mantingues ple el depòsit de l’aigua del suport de l’arbre perquè la calefacció no el ressequi massa. 
• Si compres un arbre artificial, comprova que porti l’etiqueta de ‘resistent al foc’.
• Col•loca l’arbre lluny de les xemeneies, radiadors o calefactors portàtils i evita que obstrueixi les zones de pas i que bloquegi les entrades. 
• Col•loca l’arbre a un test ampli: per evitar que pugui bolcar-se.
• Talla les rames baixes: així els nens no es faran mal ni intentaran arrencar-les. 

El Pessebre

• No facis servir figures petites: per evitar que s’ennueguin.
• Evita utilitzar serradures o molsa seca per fer els camins: fes servir cartró o paper perquè els nens no se’l traguin.  
• No cobreixis amb neu artificial zones que estiguin a l’abast dels nens: podrien llepar-la. Per això és millor que decoris les muntanyes nevades amb farina. 

Els llums

• Compra llums amb el distintiu CE i instruccions en un idioma que entenguis: a més, has de seguir al peu de la lletra les instruccions de muntatge i seguretat. 
• Assegura’t que totes les bombetes funcionen i que no hi ha cables trencats ni connexions soltes. 
• No utilitzis llums elèctrics sobre arbres metàl•lics: si els llums estiguessin defectuosos per algun motiu l’arbre es podria carregar d’electricitat i, si els nens el toquessin, podrien electrocutar-se. 
• Vigila que els nens no es posin els llums a la boca: alguns cables contenen plom a la base de la bombeta i al cable del revestiment. 
• Si compres llums exteriors, assegura’t que estan certificats: a més, has de fixar-los amb ganxos o grapes, no amb claus ni tatxes.
• Connecta els ornaments elèctrics a circuits per a ús a exteriors que portin interruptors de circuit connectats a terra: per prevenir possibles descàrregues d’electricitat.
• No cobreixis els llums amb altres elements decoratius. 
• Apaga els llums en anar a dormir o sortir de casa: d’aquesta manera, evitaràs que un possible curtcircuit provoqui un incendi.

Els ornaments

• Per decorar l’arbre, fes servir materials no combustibles o resistents a les flames.
• No utilitzis ornaments punxents, afilats ni que puguin trencar-se.
• No posis ornaments que continguin peces petites: els nens podrien tragar-se-les o inhalar-les. 
• Pel mateix motiu, evita ornaments amb aspecte dolç o d’aliment.
• No utilitzis espelmes enceses a un arbre de Nadal ni prop d’aquest: posa-les en suports d’espelmes que resisteixin el foc i col•loca-les en zones on no puguin caure.
• Mantingues fora de l’abast dels nens les sals de colors de la xemeneia: produeixen flames de colors però, si els nens se les posen a la boca, poden patir irritació gastrointestinal i vòmits.
• Evita que els nens estiguin en contacte amb molsa, grèvol o flors de Pasqua a causa de la seva toxicitat.  

Els àpats familiars

• Cuina totalment les carns de bestiar, porc i aus i renta bé les verdures i fruites.  
• Mantingues els líquids i aliments calents lluny de les vores de les taules de la cuina i del menjador, els nens podrien bolcar-los. 
• Evita que els nens tinguin accés al forn microones.
• Assegura’t que tots es renten les mans amb freqüència. 
• Mantingues separats els aliments crus dels guisats: i utilitza eines diferents per preparar-los.  
• Descongela la carn a la nevera: i no damunt la taula de la cuina. 
• No deixis els aliments que requereixen refrigeració (carns, mariscs, peix) a temperatura ambient durant més de dues hores. 
• Després d’un àpat festiu, neteja immediatament: per evitar que els nens toquin el menjar sobrant o les restes d’alcohol o de tabac. 
• Tingues a mà els telèfons d’emergència: truca al 112 en cas que tingui lloc algun incident.
• Si una celebració s’organitza a una altra casa, vigila que estigui adaptada als nens: és a dir, vés en compte que no s’apropin als armaris de neteja, escales o radiadors calents així com a ornaments nadalencs que no compleixin les normes de seguretat exposades. 

Els regals

• Assegura’t que els teus fills demanen al Pare Noel i als Reis Mags joguines adaptades a la seva edat, habilitats i interès: pot ser un perill que els portin joguines massa avançades.
• Llegeix atentament les instruccions de les joguines: abans que els nens les demanin o hi juguin. 
• Vigila que no demanin joguines que s’hagin de connectar al corrent elèctric: si tenen menys de deu anys.  
• Assegura’t que les peces de les joguines no són gaire petites: per evitar que se les puguin tragar. Especialment, vigila els jocs amb imants.
• Allunya dels nens els globus trencats o desinflats:  comporten risc d’asfíxia. 
• Treu els cordons i les llaçades de les joguines abans que els nens petits les vagin a obrir.
• Un cop oberts els regals, treu els papers que els embolicaven de les zones properes a la xemeneia o les estufes. 
• Guarda les joguines a un prestatge o bagul i allunya les dels nens més grans de l’abast dels més petits. 

Les sortides, excursions i visites

• Intenta que els teus fills no abandonin les seves rutines habituals: les activitats nadalenques poden fer variar els seus horaris de son o alimentació. Intenta complir-los perquè aquestes dates no els provoquin estrès.
• En aglomeracions de gent no perdis de vista els teus fills: els centres comercials o els parcs solen estar plens de gent. Pacta sempre amb ells un punt de trobada i apunta el teu número de telèfon mòbil a una targeta que portin visible. Explica’ls, a més, que si es perden poden demanar ajuda, preferentment a adults amb uniforme.
• Els perills són presents en elements molt quotidians i els moments de distensió dels adults poden comportar riscos per als nens. No deixis de vigilar-los i de tenir en compte totes les precaucions exposades.

Es tracta de gaudir d’unes dates entranyables, de passar bons moments juntament amb els més petits i d’evitar que algun incident els entorpeixi. Tot plegat és fàcil si se segueix una bona estratègia de prevenció. Només amb seguretat podràs aconseguir que aquestes festes siguin inoblidables.